Здоровый образ жизни сейчас скорее модный тренд, нежели образ мышления. О его пользе говоря с экранов телевизоров. О ЗОЖ пишут известные блогеры и звезды шоу-бизнеса. При этом многие из них допускают ошибки, которые не имеют ничего общего с правильным питанием и здоровым образом жизни. В результате советы не несут никакой смысловой нагрузки и не могут обеспечить пользу для организма. Эти и другие интересные факты о ЗОЖ мы раскроем в данной статье.
Рекорды ЗОЖ ЗОЖ завоевывает мир.
В каких-то странах больше людей придерживаются его, в других меньше. Однако сложно найти на Земле человека, который никогда не слышал эти слова.
Самым здоровым местом планеты является остров Окинава.
На нем на данный момент живет около 500 долгожителей. Их возраст превышает 100 лет. Большинство долгожителей до сих пор ежедневно делают зарядку, ведут здоровый образ жизни и много времени проводят за интеллектуальными играми. Это позволяет держать в тонусе не только тело, но и мозг.
Существует масса советов относительно здорового образа жизни. Большинство из них на самом деле не имеют ничего общего с реальностью. Самым распространенным заблуждением является то, что завтрак должен быть основным приемом пищи. На самом деле рацион должен быть сбалансированным на протяжении всего дня. Поэтому не нужно пытаться утром запихнуть в себя всю суточную норму калорий. Регулярный завтрак не способствует похудению. Его отсутствие не является причиной ожирения. Гораздо важнее, что именно человек употребляет в пищу в течение всего дня. Наиболее распространенным продуктом, который употребляется на завтрак, являются яйца. При этом «специалисты» рекомендуют есть только белок, так как в желтке содержится большое количество холестерина. На самом деле в магазинных яйцах его количество ограничено. При этом яйца богаты витаминами, белком, антиоксидантами.
Глянцевые издания советуют не есть каши быстрого приготовления на завтрак.
На самом деле единственное, чего в них стоит опасаться – сахар. Производители предлагаю большой выбор подобных продуктов без него. Опасаться таких каш не стоит. Обработанные крупы не нанесут вреда здоровью. Разумеется, если не есть их килограммами. Часто можно услышать, что в день необходимо выпивать 2 литра воды и более. Разумеется, жидкость способствует улучшению обмена веществ и выведению из организма продуктов распада жира. Одновременно с этим большое ее количество создает нагрузку на почки. Для неподготовленного организма это грозит проблемами. Также важно учитывать, что воду содержат различные фрукты и овощи. Почкам необходимо справиться и с этой жидкостью. Поэтому, если не хочется пить, не стоит себя насиловать.
Принято считать, что кофе наносит вред здоровью.
На самом деле все не так печально. Не стоит отказываться от одной-двух чашек ароматного напитка только потому, что кому-то он показался опасным. Разумеется, речь идет только о натуральном заварном напитке без сахара, молока или сливок. 1-2 чашки улучшат настроение и самочувствие. Напиток прекрасно бодрит и тонизирует, поэтому его можно пить даже перед тренировкой. Это же относится и к шоколаду. Он улучшает настроение и положительно влияет на интеллект, к примеру, повышает математические способности.
Еще одной «страшилкой» является опасность алкоголя для клеток мозга.
На самом деле под влиянием спиртного замедляется мозговая активность и разрушаются соединительные клетки. При этом мозг имеет отличные регенерационные свойства. Поэтому от разового употребления особого вреда не будет. При этом алкоголь помогает снять усталость и стресс. Врачи рекомендуют в умеренных дозах употреблять его 1-2 раза в месяц.
Основными ингредиентами правильного питания являются фрукты и овощи.
Они богаты необходимой для нормального пищеварения клетчаткой. При этом сторонники правильного питания делают особое ударение именно на свежих плодах. Замороженные – якобы теряют свои характеристики. При этом на полках супермаркетов сложно встретить действительно свежие овощи и фрукты. Длительное нахождение на полках приводит к потере полезных свойств. Одновременно с этим в быстро замороженных плодах сохраняются все витамины, микро- и макроэлементы. Еще один миф относительно овощей и фруктов – органические плоды не содержат пестицидов. В процессе выращивания используются специальные химические вещества, которые негативно влияют на экологическую ситуацию и готовую продукцию. Вред гораздо больше, нежели при использовании синтетических удобрений.
Первый враг правильного питания – сахар.
Его советуют заменять медом, экстрактом агавы или коричневым сахаром. Однако на самом деле организм совершенно одинаково воспринимает белый и коричневый сахар. Что касается меда, он имеет такой же эффект, как и сироп из кукурузы. Экстракт агавы в больших количествах и вовсе вреден для организма. Он содержит огромное количество фруктозы, которая оказывает разрушительное действие на организм.
Для поддержания организма в форме рекомендуется отдавать предпочтение обезжиренным продуктам.
На самом деле это не более чем маркетинговый ход. Настоящие обезжиренные продукты совершенно безвкусные. Чтобы устранить эту проблему, производители добавляют в них искусственные подсластители и усилители вкуса. В результате продукт получается гораздо более вредным и опасным, нежели был изначально. Еще один популярный миф, что от жирных продуктов возникает лишний вес. На самом деле проблема не в них, а в количестве съеденного. Более того, в результате исследований выяснилось, что достаточное употребления жира приводит к избавлению от лишних килограммов и улучшению состояния здоровья. Жирная пища улучшает деятельность мозга. Существует даже специальная диета для людей с эпилепсией. Она включает жирные блюда. Разумеется, употреблять их в пищу необходимо в ограниченном количестве. Диетологи рекомендуют есть часто и понемногу. Это утверждение верно лишь отчасти. В данном случае важно подходить к вопросу без фанатизма. Слишком маленький перерыв между приемами пищи приводит к непрерывной работе органов ЖКТ, что в принципе не может быть полезным. Организм постоянно вырабатывает желудочный сок, который способен разъедать даже гвозди, что уж говорить о тканях. Чтобы организм мог избавиться от продуктов распада, необходимо иногда голодать. Разгрузочные дни рекомендуется делать 2-4 раза в месяц. А можно и раз в неделю. Хуже точно не будет. Главное – не забывать пить воду. Сухое голодание только усугубит ситуацию.
Панацеей от всех болезней является яблоко.
Достаточно съедать в день 1 плод и можно жить до 100 лет. Фрукт действительно богат витаминами и минералами. Однако, к сожалению, этого недостаточно, чтобы стать долгожителем. Это далеко не все интересные факты о ЗОЖ и правильном питании. В данном случае важно прислушиваться к своему организму и подходить к вопросу с умом. Только тогда можно дожить до 100 лет.
Источник TapTut.com: Интересные факты о ЗОЖ | Интересные Факты
